Los seres humanos requieren una alimentación balanceada a diario para obtener los
Beneficios de la vitamina B12 para el cuerpo
De acuerdo con Medical News Today, los beneficios de la vitamina B12 incluyen:
- Funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso.
- Apoyo al desempeño cognitivo.
- Formación de glóbulos rojos y prevención de la anemia.
- Participación en la síntesis del ADN.
- Posible prevención de anomalías congénitas.
- Protección frente a la degeneración macular.
- Contribución a la producción de energía.
Consumo recomendado de vitamina B12
Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de Estados Unidos recomiendan que adolescentes y adultos a partir de los 14 años consuman 2,4 microgramos (mcg) de vitamina B12 al día. Las mujeres embarazadas deben ingerir 2,6 mcg, mientras que las que están en período de lactancia necesitan 2,8 mcg diarios.
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Aunque no se han identificado efectos tóxicos por un consumo elevado, siempre es recomendable consultar con un profesional de salud antes de iniciar cualquier suplemento.
