Según la Organización Mundial de la Salud, cerca del 40% de la población mundial sufre trastornos del sueño. Esta condición afecta especialmente a los adultos, por lo que muchos buscan alternativas naturales para descansar mejor, en especial durante las noches.
De acuerdo con una publicación del diario El Mundo, existe una variedad de plantas, frutas y raíces que pueden utilizarse para preparar infusiones que ayuden a dormir mejor. Esto se debe a que estas bebidas contribuyen a reducir los niveles de ansiedad y estrés gracias a sus propiedades relajantes. No obstante, hay una alternativa que sobresale frente al resto.
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El té de tila también contribuye a mejorar la calidad del sueño, ya que prolonga sus fases y reduce las interrupciones, lo que se traduce en un sueño más reparador y rejuvenecedor.
La pasiflora
Otra flor recomendada para facilitar el sueño es la passiflora incarnata, originaria del sur de Estados Unidos y América Central. Es una planta trepadora que puede alcanzar hasta 10 metros de altura y que da origen al fruto del maracuyá.
Los efectos relajantes de la pasiflora han sido comprobados en diversos estudios con animales, aunque aún se requiere más investigación científica para confirmar estos beneficios en humanos, según el portal de salud Healthline. Aun así, algunos ensayos clínicos han mostrado resultados prometedores.
