En las últimas horas, Ninel Conde, recordada por su personaje en la novela ‘Rebelde’ ha revelado uno de sus temores más grandes en la vida. La actriz y cantante aseguró que “engorda” cada vez que la asustan y todo por cuenta de una hormona: el cortisol.
Y es que este se ha convertido en el nuevo ‘coco’ de las personas que quieren cuidarse, pues muchos aseguran que este afecta su bienestar.
La actriz que interpretó a Alma Rey aseguró, en La Casa de los Famosos México, que la llamada hormona del estrés la hace aumentar de peso.
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Síntomas asociados al exceso de cortisol
La experta explicó que niveles elevados de cortisol sostenidos pueden estar asociados a condiciones como hipertensión, grasa abdominal, retención de líquidos, problemas de sueño y fatiga persistente.
“No es fácil tener el cortisol alterado si no hay una enfermedad seria”, precisó. Entre los factores que pueden contribuir a su aumento se encuentran el estrés crónico, la falta de sueño, el exceso de azúcar, la obesidad y el consumo excesivo de cafeína o bebidas energizantes.
Relación entre el cortisol y la insulina
Rojas destacó que el cortisol tiene una relación directa con la insulina, lo que puede generar un círculo vicioso: “El exceso de cortisol produce exceso de insulina, que a su vez aumenta el almacenamiento de grasa”. Este proceso puede derivar en trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2, especialmente en personas sometidas a tratamientos con corticoesteroides.
Medición del cortisol y recomendaciones sobre el ayuno
Para evaluar los niveles de esta hormona, se deben tomar muestras de sangre en dos momentos clave: a las 8 de la mañana y a las 4 de la tarde. En casos especiales, se pueden realizar exámenes en orina de 24 horas.
Respecto al ayuno intermitente, Rojas advirtió que puede generar un aumento inicial de cortisol, aunque si se realiza correctamente, el cuerpo se adapta y empieza a usar los depósitos de grasa como fuente de energía. “Si no se hace bien, puede generar más inflamación”, indicó.
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Manejo natural del cortisol
La docente recomendó medidas naturales para mantener niveles adecuados de cortisol, como dormir entre 7 y 8 horas diarias, evitar estimulantes, mantener una alimentación balanceada y practicar ejercicio regular. También mencionó el uso de infusiones como manzanilla, valeriana y pasiflora, siempre bajo supervisión médica.
“La meditación tiene respaldo científico”, agregó, destacando su utilidad para regular otras hormonas como la adrenalina y la noradrenalina.
Finalmente, Rojas subrayó que el cortisol cumple una función vital y que su regulación depende principalmente de los hábitos de vida.
